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吉本真知子_マイレポート8

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メンタルクリニックでの太極拳

ここにも出会い

2007年5月より毎月4~5回、市内のあるメンタルクリニックを訪れます。
バランスを崩してしまった心と体を、本来あるべきニュートラルな場所にもっていく為に、そこに通う皆さんと一緒に太極拳をしています。
休憩をいれて90分。参加する回数はさまざまで2~3回の人もいれば、1年ちかく取り組みすっかり型を覚えてしまう人もいます。
「苦しい経験をしたから、太極拳と出会えた」と感じてもらえればうれしいかぎりです。


 太極拳は運動、武術、瞑想の3つの輪の重なるところに、その生理機能が位置づけられています。身を守る、または攻撃する武術をヒントに型があり、全身の筋肉をくまなく使いゆっくりとした動きに深い呼吸がついてくるので、副交感神経が優位になり気持ちをリラックスした状態に導いてくれます。
瞑想も、実にさまざまな種類がありそれぞれ違った精神プロセスを誘発していくのだと思いますが、目指すは“静寂”であり一言でいえば“楽”になることです。

体を整え心を楽に!

待ち焦がれたさくらの花が散り、若葉が美しい季節です。
自然が一定の法則を保ちながら刻々と変わっていくように、私達の体も人智を超えた自然のはたらきをもち、とうとうと流れています。
心の状態は数値化できず、見えない事で不安を増大させがちですが、適度な運動はうつ状態を改善し、気力を高めることが分かっています。
今の不調を陰と考えれば、少しずつ陽に向かって進んでいることは極めて自然で疑いようのないことです。

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5月の初め、手賀沼のまわりを歩きました。
つつじは「見てー!見てー!」と言わんばかりに咲き誇り
タンポポは綿毛になり、来年に向けて種をとばしていました。
白鳥だけは、羨ましいくらいのんきそうでした。
水田は田植えが始まっていました。
「大自然のめぐりに人間という小宇宙も従っていく」と言う言葉がうかびました。


体験者の声

はじめて、皆さんの感想をいただきました。原文どおりに掲載しています。性別の右側の数字は、クリニックでの太極拳歴です。
  • 自身の身体の調子、精神の調子の感覚がつかみ易いので、自分のフィードバックするのに、非常に良いToolになっています。寝ていると、心の内の色々な気持ちをゆっくり整理することが出来ます。-20代後半 男性 1年半
  • 最初は型が覚えられなくて、皆さんと一緒に動いているだけで精一杯でした。準備体操のストレッチも色々な箇所を伸ばしたり、意識することができて良かったです。型を覚えるのには、少人数グループで教えていただいたのが助けになりました。  
    日によって、バランスがとれる日とグラグラする日があって、調子のバロメーターにもなります。先生のほんわか、にこやかなリズムにいやされます。ー30代 女性 7ヶ月
  • まだ型を覚えるのに必死です。何かを感じるまでにはもう少し時間がかかりそうです。でも体を動かすのは嫌いではないので楽しいです。-40代 男性 5回目
  • 身体:体の内側から温かくなって、気持ちの良い汗がかける。
    精神面:集中して無心になれる。気分が低いときも少しずつ上がってくる。卒業後も家で続けたいと思います。ー40代 男性 1年
  • カタは難しいですが、うっすら汗をかいて気持ちがいいです。ー50代 男性 5回目
  • 初めの頃は、覚える事で頭がいっぱいでしたが、型をある程度覚えてからは、毎回気持ち良く太極拳を楽しむことができています。太極拳、私はとても大好きです。-32歳 男性 1年半
  • 最初はゆっくりとした動きが苦手でしたが、最近はなんとかついていけるような気がしています。ー30代 男性 400時間
  • ほどよく汗がかけ気持ちが良いです。型を覚えるのは難しいですが、やり終えると体が軽くなる気がします。 ー30代 男性 今年2月より
  • 最初はふとももが筋肉痛になったけど、回を重ねるごとに腰をおとせるようになって、下半身が強化された気がします。普通の動きとちがってゆったりしているのに、じんわりと汗がかけるので、代謝の悪い自分にはとても良い機会です。
    汗かくのにリラックスできるので、終わったあと、けだるくもありますが気持ちいいです。 ー30代 女性 2010年1月からリワークにて
  • 正直、初めは抵抗があった。初めてでわからないということが第一にあったからで、回数をこなしていくうちに、途中まで覚えられている自分がいて、人間不思議なもので覚えてできるようになってくると、楽しくなってくる。あと意図的にリラックス、力を抜こうと思うので、自分の中での気持ちの切り替えの練習にもつながっている。
    まだまだ途中までしか覚えられてないので、最後まで一通りできるようになれば、きっとすごく大きな達成感が得られると思う。 ー33歳 男性 5回
  • とても身体に良いものだと思いますが、私はあのスローペースの感覚が苦手です。 -40代 女性 2年位
  • 地味に動きが体にきいて、終わった後は気持ち良い。呼吸法とか、体に良いエネルギーが入っているようで心地良い。もう少し、流れるような動きで出来るようになれば良いなーと思います。 ー40代 女性 1年
  • 体力的にはキツイです。良い運動であると思いますが、もう少し負荷の少ないメニューも作ってみて下さい。 ー50代 男性 4回目
  • 力を抜いて、型を一通りこなすことができますが、それぞれの動きにどんな意味があるのか、よくわからないまま「なんとなく」やってます。太極拳をやった翌日は体重が1㎏減ってて嬉しいです。 ー20代 男性 420時間
  • 回数を重ねることにより、下半身の筋力が向上したのではないかと思います。リワーク卒業が近づいてきましたので、一回一回大切に取り組んでいきますので、今後もよろしくお願い致します。 -40代 女性 70回位
  • 身体が軽くなったように感じます。    ー20代 男性 1回目
  • ゆっくりした動きでも、体の細部まで気を配って使っていてすごく良い運動になったと思います。体もそうですが、頭もスッキリしたと思います。 ー20代 男性 初
  • 太極拳の感想
    身体的→ふくらはぎ、太ももの筋力アップ実感
    感覚的→テンションが上がっている時は落ち着けるし、下がっている時は、通常位まで戻してくれるすごくいいプログラム。
    先生への感想→身体の事、太極拳、ダイエット、知識が豊富で信頼できる人。
    気付いた事→「人の意見を素直に受け入れる」事の意味が解った。
    ストレッチ=やわらかくなる=ヤセ易い体質になる。
    実際、効果を実感出来ているので、とても感謝しています。  ー30代 男性
  • 適度な運動として有効であると思う。スポーツの得て不得手を問わず、誰でも気軽に出来る運動だなあと思った。気分もリフレッシュできる。運動不足の解消にはもってこいだ。  ー42歳 男性 4回目
  • 一週間に一度、程好く体を動かせるので、自分にとってはとても良いものだと思っています。  ー40代 男性 1年
  • 最初面倒くさいと感じるが、やっているうちにじっとりと汗をかいて気持ち良くなってきます。気持ちいいなと感じています。  ー40代 男性 6ヶ月
  • 重かった体が太極拳体験後、軽くなったような気がします。  ー40代 男性 初
  • リラックス効果を高めるために、アロマなど良い香りを取り入れてみてもいいのではないかなと思いました。   ー20代前半 男性 1年
  • 下半身がきたえられて良い。カラダが軽くなる。初心者向けのメニューを取り入れて欲しい。難易度高すぎる。5月1日にやった脱力の動きをもっと増やして欲しい。   ー30代 男性 4回
  • 今回が3回目で体力がまだ不充分な為か、かなりきつく感じております。しかし今回は、今までと違い型の途中で体を止める時にふらつくことが少なくなり、少しは体力もついたのかなとか、慣れてきたのかと感じました。型を早く覚えて、是非とも心身ともに役立てることができるようになりたいと思います。  ー57歳 男性 3回目
  • ①ゆっくりした動きなので、体幹の運動に良いと思います。
    ②意識的に身体の動き、ひねりを感じることができるので体があたたまります。
    ③1・2・3・・・のリズムで少しずつ覚えていけるのが良いと思います。
    ④全部の動きを覚えるのには、数ヶ月かかると考えます。 ー50代 男性 3ヶ月
  • 下肢のステップや上肢の細やかな動きに気を取られてしまい、体に力が入ってしまいました。ゆっくりした動きほど汗をかくのだとおどろきました。激しい運動と違い、女性でも行いやすいものだと思いました。 ー20代 女性初回


皆さんの感想を読ませていただき、太極拳が体や精神・心という目に見えないところにまで影響を及ぼすものであることを、改めて思いました。一緒に動いている間だけでも、左脳を休め太極拳のゆっくりした流れを楽しんでください。貴重なご意見、ご感想ありがとうございました。これからも宜しくお願いします。



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  • さざれいしの さん
    水田はあっという間に、緑一色となりました。雲はいつも形をかえていろいろな表情で楽しませてくれます。手賀沼の水辺は何度歩いても、発見や感動のあるところです。ステキな文章を寄せていただきありがとうございました。何度も読み返しました。 -- 吉本真知子 2012-06-20 (水) 16:47:34
  • 写真に一言
    つつじが見てみてと撮ってとってとせかします。手前から奥までずっと綺麗にみんな撮ってます。  綿毛のタンポポふうと吹く 幼子の 誕生日。 
    田んぼは今、朝に夕 蛙の大合唱です。
    風薫る皐月の空に真綿雲 手賀の沼辺は白鳥遊ぶ
    こんな近場に一本道 どこまで続くかと驚かされます。よく撮られました。
    写真を見ては手賀沼の爽やかさを感じてます。  -- 根戸の さざれいしの 2012-06-20 (水) 11:48:14
  • 閲覧していただきありがとうございます。このページはメンタルクリニックに通い職場復帰をめざす方々の太極拳体験コメントなので、現役世代に限られています。「ふれあい塾あびこ」では90歳台の女性も参加されています。体力年齢は上にいけばいくほど差が広がりますが、日常生活のありかた、考え方などで分かれ道ができてしまうようです。太極拳はリハビリに適用も可です。病院でおこなっているところあるくらいですから、出来る範囲で動けるものです。競輪選手のような太ももをもち演武する人もいます。とにかく許容範囲のとても広いものだと思っています。 -- 吉本真知子 2012-06-02 (土) 09:13:21
  • 体験者の皆さんの年齢層を見てみたら最高年齢57歳とのことで、60歳代およびそれ以上の年齢の方は、いらっしゃらないのでしょうか? やはり高齢者にはキツイ体操になるのでしょうか? 太極拳は未体験のなんにも知らない独りよがりのつぶやきでした。 -- 森崎 齊 2012-06-01 (金) 20:21:48

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